نسبة الكافيين في الشاي
نسبة الكافيين في الشاي
secrets-of-dream
نسبة الكافيين في الشاي هي محور حديث واسع النطاق بين عشاق الشاي وخصوصًا بين المقيمين في البيت العربي الكبير. فمع زيادة الوعي الصحي، يبحث الجميع عن المكونات الغذائية للمشروبات التي يتناولونها بانتظام. هنا بعض الحقائق المثيرة للاهتمام عن نسبة الكافيين في الشاي:
يحتوي الشاي الأسود على نسبة أعلى من الكافيين من الشاي الأخضر.
متوسط كمية الكافيين في كوب الشاي الأسود هي 25-50 ملليغرام، في حين يحتوي الشاي الأخضر على 25 ملليغرام.
ينصح بترك كيس الشاي في الماء لمدة أقصر لتقليل نسبة الكافيين في الشراب.
يمكن بديلًا أن يعدّ طريقة إعداد الشاي الأخضر بتناوله مع النعناع أو الليمون لتقليل نسبة الكافيين.
يحتوي 5 ملليلتر من الشاي السائل تقريبًا على كمية قليلة من الكافيين وهي 1 ميليغرام.
على الرغم من أن نسبة الكافيين في الشاي تقل بشكل كبير عن القهوة، إلا أنه من الأفضل تناول الشاي بحكمة وتوخي الحذر لتقليل الكافيين الزائد المستهلك، خاصةً لمن لديهم مشاكل في النوم أو مشاكل في القلب.
هل الكافيين صحي؟
هل الكافيين صحي؟ قائمة بـ ٧ معلومات في الجواب:
1- الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وزيادة اليقظة، لكن..
يزيد من تكرار التبول ويؤدي إلى انخفاض
يحفز الجهاز العصبي المركزي الأول في المستويات العليا
2- المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الطاقة، لا ترطب جسمك مثل الماء.
3- بعض الصحيين القول بأن القهوة وسواها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل المشروبات الغازية والرياضية، قد تضرّ بصحة الشباب، إلا إذا تم استهلاكها بانتظام وفي كميات معقولة.
4- تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من تناول الكافيين في شكل بودرة أو سائل يمكن أن يوفر مستويات سامة من الكافيين.
5- ملعقة صغيرة واحدة فقط من الكافيين البودرة تعادل حوالي ٢٨ كوب قهوة، ويمكن أن تسبب هذه المستويات العالية من الكافيين مشكلات صحية خطيرة وربما الوفاة.
6- إذا كان لديك ظرف صحي معين فقد يطلب منك الطبيب تقليل أو إيقاف الكافيين، ولكن هذا أمر مرتبط بالحالة الصحية للشخص.
7- يمكن التخلص من الكافيين في الجسم بعد حوالي ٥ ساعات من تناوله، ولكن بعض العوامل تؤثر على مدى مدة تخلصه من الجسم.
