موضوع: كيفية تشجيع طفلك على تناول البروتين الأربعاء أكتوبر 04, 2023 3:27 pm
البروتين عنصر غذائي مهم للأطفال لأنه يساعد على بناء وإصلاح العضلات والعظام والأنسجة الأخرى. يمكن الحصول على البروتين من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والبقوليات والمكسرات والبذور.
فيما يلي بعض النصائح لتشجيع طفلك على تناول البروتين:
قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والبقوليات والمكسرات والبذور. اجعل الأطعمة الغنية بالبروتين جذابة لطفلك. يمكنك تقديم اللحوم والأسماك والدواجن المطبوخة أو المخبوزة، أو تقديم البيض المخفوق أو المقلي، أو تقديم البقوليات المطبوخة أو المخبوزة، أو تقديم المكسرات والبذور كوجبة خفيفة. اجعل من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أمرًا ممتعًا. يمكنك السماح لطفلك باختيار الأطعمة التي يريد تناولها أو مساعدتك في تحضير وجبات الطعام. كن قدوة لطفلك. إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالبروتين، فمن المرجح أن يفعل طفلك ذلك أيضًا.
أبتاميل ستارت للرضع من عمر الولادة.. مواصفاته وأسعاره
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكنك تقديمها لطفلك:
اللحوم: اللحم البقري والدجاج والأسماك الدواجن: الدجاج والأسماك البيض: البيض المخفوق أو المقلي أو المسلوق البقوليات: العدس والفول والفاصوليا المكسرات والبذور: اللوز والجوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس
إليك بعض الأفكار لكيفية جعل الأطعمة الغنية بالبروتين أكثر جاذبية لطفلك:
قدم اللحوم والأسماك والدواجن المطبوخة أو المخبوزة. قدم البيض المخفوق أو المقلي. قدم البقوليات المطبوخة أو المخبوزة. قدم المكسرات والبذور كوجبة خفيفة.
برو جولد إس-26 المرحلة الأولى لدعم النمو الصحي لطفلك
اجعل من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أمرًا ممتعًا. على سبيل المثال، يمكنك السماح لطفلك باختيار الأطعمة التي يريد تناولها أو مساعدتك في تحضير وجبات الطعام. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات غذائية صحية تتضمن الأطعمة الغنية بالبروتين.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية:
تحدث إلى طبيب طفلك حول كمية البروتين التي يحتاجها طفلك. إذا لم يحصل طفلك على ما يكفي من البروتين من خلال نظامه الغذائي، فقد يوصي طبيبه بتناول مكملات البروتين.
أنواع سيريلاك هيرو بيبي وأسعاره وطريقة الحصول عليه.. تعرفي عليها
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتشجيع طفلك على تناول البروتين:
ابدأ في تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين لطفلك في وقت مبكر. من المهم أن يبدأ الأطفال في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وقت مبكر من حياتهم لمساعدة نموهم وتطورهم. قدم الأطعمة الغنية بالبروتين في شكل وجبات خفيفة ووجبات خفيفة. يمكن أن يساعدك ذلك على ضمان حصول طفلك على ما يكفي من البروتين طوال اليوم. اصنع وجبات ووجبات خفيفة ممتعة باستخدام الأطعمة الغنية بالبروتين. على سبيل المثال، يمكنك صنع سندويشات البيض أو السندويشات أو السلطات أو الحساء أو العصائر. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على الحصول على ما يكفي من البروتين من نظامه الغذائي.
